Generatia dopaminei

“Generatia dopaminei” este o carte despre plăcere și durere, dar mai important, despre nevoia esențială de găsire a unui echilibru fragil între cele două.

Capitolul 1: Dependenţe sexuale și aparate de masturbare

De la pornografie la jucării sexuale avansate, Dr. Lembke ne poartă în lumea dependenței sexuale și a dispozitivelor moderne de masturbare. Explorează cum tehnologia contemporană a adus cu sine o gamă largă de stimuli sexuali și cum aceștia pot influența chimia creierului, în special nivelurile de dopaminǎ. 

Capitolul 2: Fuga de durere

Explorează cum unii oameni recurg la diverse forme de escapism pentru a evita sau a gestiona durerea emoțională și psihologică. De la dependența de substanțe la comportamente compulsive, acest capitol aduce în prim-plan dificultățile pe care le întâmpinăm în gestionarea suferinței noastre interioare.

Capitolul 3: Echilibrul durere–plăcere

Examinează conceptul vital al echilibrului dintre durere și plăcere. Dr. Lembke ne îndeamnă să reflectăm asupra modului în care navigăm între aceste două extreme, subliniind importanța găsirii unui echilibru sănătos într-o lume în care suntem mereu în căutarea plăcerii, evitând în același timp experiențele dureroase.

Capitolul 4: Postul de dopamină

În acest capitol, suntem purtați pe terenul postului de dopamină, o idee intrigantă despre restricționarea temporară a stimulilor care activează producția de dopaminǎ în creier. Explorează beneficiile și provocările acestei practici și ne îndeamnă să reflectăm asupra modului în care putem regla consumul nostru de stimuli pentru a ne menține sănătatea mentală.

CAPITOLUL 5. Spațiu, timp și semnificație 

Explorează tema autoreținerii și a luptei împotriva dependențelor sau comportamentelor problematice. Dr. Lembke evidențiază diverse aspecte ale autoreținerii și își propune să ofere o înțelegere mai profundă a modului în care aceasta poate fi utilizată pentru a obține libertate și eliberare personală.

Capitolul 6: O balanță stricată?

Examinează impactul unei balanțe stricate în viața noastră. Autoarea ne îndeamnă să reflectăm asupra modului în care echilibrăm nevoile noastre fizice, emoționale și psihologice și cum putem repara sau ajusta această balanță pentru a ne atinge potențialul maxim.

CAPITOLUL 7. Făcând presiuni asupra durerii

Prin intermediul poveștilor și experiențelor personale ale pacienților săi, autoarea demonstrează cum sinceritatea poate fi un instrument puternic de transformare și vindecare. Un exemplu remarcabil este cel al Mariei. 

Autoarea ne arată si aspecte neurobiologice ale sincerității, evidențiind cum cortexul prefrontal poate fi întărit prin practicarea sincerității. Autoarea discută rezultatele unui experiment care sugerează că stimularea cortexului prefrontal poate reduce tendința de a minți. Acest aspect oferă perspective interesante despre modul în care sinceritatea poate influența funcționarea creierului și poate contribui la schimbarea comportamentului.

Capitolul 8 Rușinea prosocială 

Rușinea prosocială poate încuraja o persoană să-și confrunte comportamentul problemă, să își asume responsabilitatea pentru consecințele acestuia și să se angajeze în schimbarea și recuperarea activă. Acest tip de rușine poate contribui la întărirea legăturilor sociale, la îmbunătățirea stimei de sine și la reducerea riscului de recidivă în comportamentul problematic.

Trăim într-o epocă cu un acces fără precedent la stimuli dopaminergici puternici: droguri, mâncare, știri, jocuri de noroc, cumpărături, jocuri pe calculator, mesaje text, mesaje cu conținut sexual, Facebook, Instagram, TikTok, Twitter…. Numărul, diversitatea și puterea lor sunt uluitoare.

Telefonul inteligent este ca un ac de seringă al zilelor noastre, injectând dopamină digitală 24 de ore din 24, 7 zile din 7, pentru generația conectată. Astfel, am devenit cu toții vulnerabili la consumul excesiv-compulsiv. Căutăm tot timpul să ne distragem atenția de la momentul prezent, iar efectele încep să se simtă din ce în ce mai mult.

Dr. Anna Lembke, psihiatru și scriitor, bazându-se pe experiențele de viață ale pacienților săi și pe noile descoperiri științifice din domeniu, ne explică de ce căutarea constantă a plăcerii conduce la durere și ce putem face în această privință.

Experiențele acestora, pline de suferință și vindecare, ne dau tuturor speranța că ne vom putea stăpânii consumul în exces și transforma viețile.

”Genială…fascinantă, înfricoșătoare și inteligent formulată.”

• (Beth Macy, autoarea Dopesick, în emisiunea Fresh Air)

”[O] analiză revelatoare a dependențelor și căutării plăcerii…Cititorii care își caută echilibrul vor reveni la sfaturile fascinante, înțelepte ale lui Lembke.”

• Publishers Weekly

”Dorim cu toții să scăpăm de rutină și de acele părți ale vieții care ne deranjează. Cum ar fi însă dacă în loc să încercăm să scăpăm de aceste lucruri, am învăța să ne întoarcem fața către ele, să ajungem la o împăcare cu noi înșine și cu cei alături de care trăim? Lembke a scris o carte care modifică radical felul în care conceptualizăm bolile psihice, plăcerea, durerea, recompensa și stresul. Dați-i o șansă. Nu veți regreta.”

• Daniel Levitin, autorul bestsellerurilor New York Times The Organized Mind și Successful Aging